ENTERTAINMENT

今年のボジョレーヌーヴォー

マラソンネタから漸く開放されました（笑い）。
（もう来年の夏くらいまでマラソンネタは多分無い予定！）

今年のボジョレーヌーヴォーはこれです。
本当は西友の800円？くらいのペットボトル・ボジョレーが飲みたかったのに
わざわざ近くに西友ないのに、チャリで買出しに行ったのに売り切れ！
（これは1880円、これでも残っていた中で一番安いのを購入）
今年は”良い出来で美味しい”と聞いていたので素人感想を！
渋みもあり、水っぽさが何時もより少ない様な気がします。
（美味しいけれど、ある意味ヌーヴォーっぽいない？良く分かりません（笑い））

湘南国際マラソン2009

11月8日（日）NYCマラソンの翌週にフルマラソンを走りました。
当初は勿論2週連続なんて全く考えてなく、どちらかに出場する予定でした。
NYC後に怪我（故障）もなく、疲れも然程ではなかったので、ファンラン気分で参加・・・
のつもりが・・・・遅刻してどんでもない事になっちゃいました。
（本当は余裕で間に合ったのに、諸事情で遅刻する事になってしまいました）

到着した時は既にスタート時刻を過ぎていて着替える時間もなく、
ウインドブレーカーの上からゼッケン付けた半袖シャツを着て
（つまり荷物も預けずに）スタート地点に向かう失態！
コース手前の待機場所にはもうフルマラソンの選手は居なくて、
10キロマラソンの選手が並んでます。
係員に「もう駄目ですか？」と聞いたところ、「どうぞ、行って良いですよ」と言われて
でもコースは10キロの選手で通れない状態。
仕方無いので許可を得て、土手を登って西湘バイパスに入りました。
ここからスタートラインまで猛ダッシュです。
（確か20分か30分以内にスタートラインを通過しないと失格だったはず）
自分がスタートラインを通過した時は号砲から３０分経過、周りは数名しかいなくて、
それで10キロの制限時間があったので、10キロまではまた猛ダッシュ・・・
（最後尾の集団に追いついたのが4キロ過ぎ！）
10キロの制限時間をクリアして漸くウインドブレーカーを脱いで・・・汗ダクダク！

そしてファンラン予定で時計をしなかったので（嘘です、時計も忘れました）、
時間が分からず”兎に角走った”でした。
（時計が無くて、制限時間を越えないように走るのはかなり厳しいです（爆））

最初に体力使ってしまい、ファンランじゃなくて”苦しいラン”になってしまいました。
ファンランは來シーズン？に持ち越しです（笑い）。

それでも10キロ以降はそれなりに順調に走れましたが、
これも下調べ不足（って言うか調べてない！）で、大磯ロングビーチでそのまま
ゴールかと思っていたら（2回大会の30キロはそうだった・・・）、
そこはまだ37キロくらいで、その先随分行ってから再度折り返して
大磯ロングビーチに戻ってゴールだった・・・つまりここで挫折して歩いちゃいました。
でも折り返してからの数キロは頑張って走って一応制限時間はクリアしてゴール。

グロス　5:17:43　ネット 4:50:40

つまりスタートの号砲からスタートラインにたどり着くまで27分・・・
ギリギリセーフだったのでした。（スタートラインまでダッシュしなかったら失格だったかも）

杉山愛ちゃんと猫ひろしを見ました（笑い）

そして今年の湘南はフル完走者は金メダル付き（ＮＹの真似？）


※何だかあまり評判が良くなかった？湘南国際マラソンですが
　　私は地元の大会で初マラソンを走った大会なので、機会があれば参加します。
　　あのコースで2万人は厳しいのかも知れませんね。
　　トイレが少な過ぎるような気がしました。
　　コース上のトイレは1箇所に数個（かな？）しかないのは厳しいような気がします。
　　メダルも賛否両論みたいだけれど、私は素直に嬉しかったです。

これでフルマラソンはＮＹＣ2回、湘南2回で4回目！
これからも年1回はどこかで走るつもりです。（本当？）

NYCマラソン2009 OFFICIAL RESULTS

NYCマラソン　OFFICIAL RESULTS がＨＰに掲載されました。

ING New York City Marathon 2009 　OFFICIAL RESULTS

5 km 　0:27:39
10 km 0:54:26
15 km 1:21:38
20 km 1:49:35
13.1 mi 1:55:47
25 km 2:18:46
30 km 2:46:38
35 km 3:16:14
40 km 3:45:55
Finish 03:58:51

前回の仮発表？から１秒遅くなり、３時間５８分５１秒が正式タイムみたいです。
03：59：59だったら1秒遅くなったらかなりショックですよね・・・
メダルの刻印は3：58：50・・・あくまで記念品で完走記録証は別ですからね。

※参考資料
順位：14690／43659
性別順位：11760
年齢別順位：1793／4203
３時間以内だと順位は1000番以内みたいです。
3時間半以内で順位は5200番台、4時間以内で15200番台、
5時間以内で34000番台のようです。（まぁ順位は関係ないですけれどね）

※先の事は分からないけれど、カレンダー的には次回参加可能な年は
　2013年みたいです。
　2010年、2011年、2012年と三回外れで2013年出場権ゲット・・・妄想！

影練日記

今年も影練日記公開します。
（”影”って言っても誰かと競っている訳ではないので・・・個人練習日記です）

今年の年初の日記を見てみると、今年の抱負１で（笑い）
『ＮＹＣＭか湘南で自己ベスト更新（4時間切り）』何て書いてました・・・
そして実際、今年は去年よりちょっとだけ早く始動しました。

７月　　１５キロ

７月開始とは言え、走ったのは１回だけ。

８月　　４０キロ

８月は週１回、家から海岸まで往復８キロを走りました。
ペースは超スローで殆どウォーキングに近い感じで、しかも距離も短い・・・
（去年まで往復１０キロだと思っていたこのコース！実は８キロちょっとしか無くて・・・汗）
体重は約７３キロでベスト体重から１０キロオーバー！のまま。
（ランナー的な体重を考えると１５キロくらいオーバーですね）

９月　　ラン　１５キロ　歩き　５０キロ

９月から本格的に走りこみ開始のはずが、練習中の下り坂で大転倒して
左肋骨骨折、左手小指脱臼で練習計画頓挫。

※１１月中旬現在、肋骨はほぼ完治、小指はまだ腫れて痛いけれど、
　　通院は止めて自然治癒に任せてます。

走れなくなると人間不思議なもので急に練習（したい）モードに
気持ちが切り替わりました。
でも走れないし、ウォーキング（注：腕を振ってスポーツ的な歩き）も出来ず、
それでもチェストバンドで胸を固定して歩くだけは歩きました。
そしてＴＶを見ながら片足立ち！
これが結構、足のトレーニングになったと思います。（お勧め！）
（本当はスクワットがしたかったけれど、胸を庇うとスクワットも出来なくて・・・）
そして９月の最大の練習（じゃないけれど）は減量です。
自己流だけれど、減量する為に食事もちょっとだけ考えて取りました。
（禁酒はしなかったけれど、減酒はしました（笑い））
９月末時点で７０キロ（マイナス３キロ減量）

１０月　ラン　１０１キロ　ウォーキング　４７キロ

１０月からは胸は治っていないけれど、もう走る事にしてかなり頑張りました。
距離はそれほど走っていませんが、質はそれなりにやったつもりです。
ＬＳＤをしている時間的余裕がなかったので、
１回の練習で「前半ダッシュ（のような走り）」、「後半はバテバテ、グダグダ（つまり歩き）」
な感じでしたが、心臓に負荷を掛けて苦しい練習はしました。
１回で走った距離は最長で２０キロでしたが、心臓負荷練習（？）だったので
ちゃんと２０キロを完走出来た事はなかったです・・・って感じの苦しい練習でした。
マラソン練習としては邪道（真逆）な方法だと思いますが
練習期間（マラソンに向けた）が１ヶ月しかなかったので苦肉の策でした。
減量も上手く軌道に乗って１０月末時点で６６キロ（マイナス７キロ）まで落としました。

今回の練習＆実践で良かった点

１．体重を合計約７キロ落とせた。
　　ランナー雑誌によると”１キロ３分”らしいので、これで”２１分”・・・
　　つまり殆ど減量が成功の秘訣だった？（爆）
　　７キロ軽くなったお蔭で膝、足首は違和感＆鈍痛止まりで激しい痛みは発生せず。

２．心臓に負荷を掛ける練習をしたので、苦しい時に少しだけ頑張れた。

３．直前に立ち読みしたランナー雑誌（谷川真理編？）で読んだ
　　「右足を出したら一緒に右腰も前に出す！つまりローリングさせる？」を真似して
　　走ったら「これって楽に走る秘訣じゃない？」的な感覚を一瞬感じる事が出来た。
　　これを自己流にアレンジして「苦しくなったら膝を前に出す（腿上げ風に走る）」で
　　『楽に早く走る』感じを少しだけマスターしたような気がした。（気がしただけ！）

今回の練習＆実践の反省点

１．やはり絶対的練習量不足で太腿、脹脛が攣りそうになった。
　　（実際、攣ったけれど、何とか堪えた）

２．イーブンペースで走れない。特に上りが異常に遅いペースでしか走れない。

３．『楽に早く走る』感じをマスターした様な気がしていたが、
　　実践で出来たのは２キロか３キロくらいだった。
　　時々思い出したように取り入れる事しか出来なかった・・・
　　そりゃそうだよね。付け焼刃じゃ無理でした（笑い）。

４．レース前々日、前日に歩き過ぎた。（これはかなり”頭悪～い”行動だった）

何だかんだで３ヶ月くらい”マラソンモード”になっちゃうけれど、
１年に３ヶ月くらいは悪くない・・・よね。
次に目指すならば（目指さないと思うけれど）、サブ３．５・・・これはかなり厳しい！
（『楽に早く走れる法？』をマスターすれば、可能かも・・・）

※　追記　※

目標？が１つだけありました。（これが目標？ですが）
ロングタイツじゃなくて膝上（無理なら膝下）のタイツでフルを走りたいです。
（写真で見るとロングタイツの自分が超カッコ悪くて・・・）

NY 4日目（その2）

セントラルパークから戻って最後の荷造りをして帰国です。
ホテルからタクシーでＳさん滞在の７５Ｓｔまで行って、ＪＦＫに向かいます。
北側からＪＦＫに行くルートは初めて通ったので、
途中「これってラガーディアに行くんじゃない？」と
今回の旅行で初めて不安になりました。（去年の不安だらけとは大違い！）

機内食

デザート（甘い～）

真夜中の点心＆ビール

朝食

機内映画

帰国便は流石に眠くて「ハリーポッター」は3回挫折して漸く見終わりました。
（昔に比べてオンデマンドは便利ですよね）

ほぼ定刻通りに出発、そして定刻通りに帰国。
ｓさんとは成田でお別れして、バスで帰宅、長くて短い3泊5日のＮＹ旅行は終了です。

NY 4日目（その1）

もう最終日です。（早いっ！）
朝6時に起床して林檎を１つ食べて、フィニッシャーズ・セールに行く為に
ターバンオンザグリーンまで歩きます。
（今回のＮＹは何だか異常に歩き倒しました～！６３Ｓｔは便利なようで不便だった）
6時45分くらいに着いたら、今年はもう並んでます。（去年は２、３人だったのに）

最初にメダルに完走タイムを刻印して貰い、ニューヨークタイムズを買って
去年は無意味に大量購入したけれど、今年は厳選チョイスしました。
（去年購入したＴシャツとかブルゾンとか今年のＮＹで初めて着たもの多数・・・
意外と着る機会がないんですよね、フィニッシャーズ・グッズ）

今回購入したもの

ＥＸＰＯで貰ったもの

ＥＸＰＯで購入したもの

最後に晴れたセントラルパーク

一夜明けたゴール（もう解体が始まっていました。）

NY 3日目（その6）

ＭｏＭＡは1時間弱で駆け足で終了。（ちょっと残念でした）
まだ18時なので歩いてセントラルパークに向かい、ゴールに向かうランナーの応援。



帰りにホールフーズに寄ってお土産を購入して一旦ホテルに戻ります。
ワーナーのアシックスの広告（垂幕）

ちょっと休憩して着替えて本日の完走ディナーのお店に向かいます。
「BENJAMIN STEAK HOUSE」です。（お肉が美味しかった！）
今回一緒に参加したｎさん、ｓさん、応援してくれたｔさんとお友達、
そしてＮＹ在住のｓさん、どうもありがとうございまいた。

帰りはグラセンから地下鉄で戻ります。
ここで「今回何回目？」の地下鉄乗り間違い？（工事中で５９ｓｔが止まらないのです）で
７２ｓｔまで行って、ここから６３ｓｔまで戻って、帰りにリンカーンセンターで記念写真。

漸くホテルに到着して長～い一日の終了です。

寝る前に超大変！な荷造り。
これが今回のウェアーとシューズ（お疲れ様でした。）

NY 3日目（その5）

ホテルに戻ってシャワーを浴びて、ビールを飲んでもまだ16時過ぎ。
ディナーは19時半、「さぁ、何しよう」
やっぱりＮＹと言えば美術館、本当はＭＥＴに行きたいところだけれど、
時間的にちょっと厳しいので、ＭｏＭＡに行く事にします。
地下鉄と歩きでストアーの前に到着。

ここで何を勘違いしたのか（思考回路が停止？）、ストアーの裏側が
ＭｏＭＡの入口と勝手に思い込んで、ビルを１周・・・無い？
１周してやっと通りの向こう側がＭｏＭＡと気付きました。
（何回も来ているのに間違うなんて・・・完全に思考回路が・・・停止）

１７時過ぎちゃったので、残りは１時間弱だけれど、見たい絵だけ駆け足で鑑賞。
（あんまり美術鑑賞としてはよろしくないけれど、去年は見れなかったので）

NY 3日目（その４）

今年の速報タイム

Location: 5 Kilometers
Time: 00:27:40.00
Pace/mile: 00:08:53.49
--------------------------------------
Location: 10 Kilometers
Time: 00:54:26.00
Pace/mile: 00:08:45.79
--------------------------------------
Location: 15 Kilometers
Time: 01:21:39.00
Pace/mile: 00:08:45.55
--------------------------------------
Location: 20 Kilometers
Time: 01:49:35.00
Pace/mile: 00:08:48.89
--------------------------------------
Location: Half-Marathon
Time: 01:55:48.00
Pace/mile: 00:08:50.31
--------------------------------------
Location: 25 Kilometers
Time: 02:18:47.00
Pace/mile: 00:08:56.13
--------------------------------------
Location: 30 Kilometers
Time: 02:46:39.00
Pace/mile: 00:08:56.38
--------------------------------------
Location: 35 Kilometers
Time: 03:16:15.00
Pace/mile: 00:09:01.34
--------------------------------------
Location: 40 Kilometers
Time: 03:45:56.00
Pace/mile: 00:09:05.47
--------------------------------------
Location: Finish
Time: 03:58:51.00
Pace/mile: 00:09:06.95

14マイルから1マイル毎のタイム

Mile 14
2:03:46
Mile 15
2:13:21
Mile 16
2:22:45
Mile 17
2:31:41
Mile 18
2:40:48
Mile 19
2:50:02
Mile 20
2:59:39
Mile 21
3:09:13
Mile 22
3:18:26
Mile 23
3:27:47
Mile 24
3:37:37
Mile 25
3:47:19
Mile 26
3:56:44

公式タイム

3:58:50

目標（3:59:59）達成！です。

NY 3日目（その3）

21マイルからはタイムとの戦いでした。
頭の中では数字が飛び交います。
「21マイルって事は後5.2マイル、つまり1X5＝5キロ＋6X5＝3キロ、8キロちょっと」
「22マイルって事は後4.2マイル、つまり1X4＝4キロ＋6X4＝2.4キロ、6キロちょっと」
この時点で上りはかなりキツくなっていて、”もう走れません”状態。
でも走らないと此処までの努力（苦労）が水の泡になっちゃうので
（この思考がそもそもよろしくないなぁ・・・）
自分的には「上りはゆっくり、下りは限界（以上）のスピード」で走りました。
下りはそんなに早くはないと思いますが、気分はダッシュでした。
上りは抜かされ、下りは逆にごぼう抜き！みたいな感じ。

しかしそんな走りも24マイルで無理が来て、給水で今日初めてのストップ。
『もう走れない！』モード全開だったけれど、時間的にはギリギリ間に合いそうで
何とか再スタートを切りました。
やはり此処は応援に励まされて再スタート出来たのだと思います。
止まった瞬間に急に応援が大きくなった様な気がしたのです。感謝感謝です。

セントラルパークを一旦出て、コロンバスサークルまでが、またまたキツくて
でも「歩きたいけれど歩けない」モード全開。
再びセントラルパークに入った所で4時間のカウントダウンっぽい放送が聞こえてきて
「あ～ぁ間に合わなかったのか・・・でもネットではまだ間に合うかも？」で
最後の力を振り絞りゴール。

結果はネットでギリギリ4時間切りを達成出来ました。
これは贅沢な話ですが、折角Ｗａｖｅ１スタートだったので、後1分ちょっと頑張れば
電光掲示板タイムも4時間切り（グロス）だったのになぁ・・・と後から思いましたが
やっぱりそれは無理だったのだと思います。

ゴール後、暫く蹲ってしまい、スタッフの方に「大丈夫？（Are you OK？」」と聞かれて
「大丈夫！（I'm OK）」と答えたら、「じゃあ歩いて！（Walk！）」でした。（笑い）
メダルを掛けて貰いゲータレードを一気飲みして漸く落ち着きました。


今年も荷物トラックは一番奥で出口を出たのは約１時間後。
でもまだ15時前だよ～。
何故かまだ元気だったので地下鉄は使わずに待ち合わせエリアを歩いてみました。



ホテルに戻り、シャワーを浴びて、ビールを飲んで、去年よりもかなり充実感を味わって
今年のNYCマラソンは終了しました。